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Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?

Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.

Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.

Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.

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Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?

Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

January 23, 2026 • Julia Pouly und Katja Tressel • Season 5 • Episode 2

Du hast viel vor im neuen Jahr? Aber es läuft einfach nicht wie geplant? Ein Rückfall in alte Gewohnheiten fühlt sich oft an wie ein Beweis:
„Ich kann das einfach nicht.“
„Alle anderen schaffen es – nur ich nicht.“

In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf. Denn aus psychologischer Sicht ist ein Rückfall keine Charakterschwäche, sondern ein vorhersagbarer Prozess.

Wir sprechen darüber:

warum Rückfälle meist eine Kette von Umständen sind – ein Prozess, kein einzelnes Ereignis
was der Unterschied zwischen einem „Ausrutscher“ und einem echten Rückfall ist
warum Selbstkritik und Schuld Rückfälle wahrscheinlicher machen
und wie man Hochrisikosituationen frühzeitig erkennt
Außerdem schauen wir auf:
alte Gewohnheiten und warum sie unter Stress so schnell zurückkommen
Prokrastination als Selbstregulationsproblem (nicht als Faulheit)
und warum „Jetzt ist eh alles egal“ ein verständlicher, aber gefährlicher Gedanke ist.

Unser Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Wiedereinstieg, Selbstwirksamkeit und Lernen statt Bewerten.
Denn Veränderung gelingt nicht dadurch, dass man nie scheitert – sondern dadurch, dass man freundlicher und klüger mit Rückschlägen umgeht.

Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/
Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel

Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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