Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?
Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.
Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.
Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.
Episodes
75 episodes
Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist
Du hast viel vor im neuen Jahr? Aber es läuft einfach nicht wie geplant? Ein Rückfall in alte Gewohnheiten fühlt sich oft an wie ein Beweis: „Ich kann das einfach nicht.“ „Alle anderen schaffen es – nur ich nicht.“
•
Season 5
•
Episode 2
•
34:24
Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.
Warum wissen wir oft ganz genau, was uns guttun würde, und machen es trotzdem nicht?Mehr Bewegung, weniger Stress, gesünder essen, früher anfangen … die Liste der guten Vorsätze ist lang. Und doch scheitert die Umsetzung erstaunlich oft.
•
Season 5
•
Episode 1
•
38:32
Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage
Zwischen endlosen To-do-Listen, hoher Erwartung an „die perfekte Zeit“ und alten Familienmustern kann es passieren, dass wir das Schöne an den Feiertagen kaum noch spüren. In unserer Weihnachtsfolge sprechen wir darüber,- wie d...
•
Season 4
•
Episode 24
•
11:17
Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel: Reframing im Alltag
In dieser Mini-Folge geht es um Reframing, also darum, Situationen, Eigenschaften oder Erlebnisse bewusst anders zu interpretieren.Ein Perspektivwechsel kann helfen, festgefahrene Bewertungen zu lockern und neue Handlungsspielräume zu e...
•
Season 4
•
Episode 23
•
8:21
Mit kleinen Pausen mehr erreichen – Wedges und Blank Space
Wenn sich dein Tag anfühlt wie eine endlose To-do-Liste ohne Luft dazwischen, bist du nicht allein. In dieser Mini-Folge sprechen wir darüber, wie kurze, bewusst unverplante Momente, sogenannte „Blank Spaces“, und kleine Keile zwis...
•
Season 4
•
Episode 22
•
8:21
Schwere Entscheidungen treffen mit dem BRAINS Modell
In dieser Mini-Folge geht es um Entscheidungen – und darum, wie sie sich mit einer klaren Struktur leichter und ruhiger treffen lassen. Gerade wenn viele Optionen im Raum stehen, kann Grübeln schnell Überhand nehmen.Wir stellen das BRAI...
•
Season 4
•
Episode 21
•
10:14
Overthinking: Wenn der Kopf nicht abschaltet
In dieser Mini-Folge geht es um Overthinking, das ständige Kreisen von Gedanken, das uns Energie kostet und innerlich kaum zur Ruhe kommen lässt. Viele kennen dieses Gefühl, wenn Sorgen sich wiederholen und der Kopf einfach nicht abschaltet.
•
Season 4
•
Episode 20
•
8:22
Eigene Werte als Entscheidungshilfe in unsicheren Zeiten
In dieser Mini-Folge geht es um Werte und darum, warum sie weit mehr sind als abstrakte Begriffe. Werte geben Orientierung, helfen bei Entscheidungen und unterstützen uns dabei, auch in herausfordernden Situationen stimmig zu handeln.Wi...
•
Season 4
•
Episode 19
•
8:59
Wenn Freude und Fokus verschmelzen – Flow erleben
Kennst du diese Momente, in denen du so vertieft bist, dass du alles um dich herum vergisst und die Zeit einfach durchsickert? Genau dieses Gefühl, wenn Fokus und Freude ineinanderfließen, nennen wir Flow. Heute sprechen wir in uns...
•
Season 4
•
Episode 18
•
12:21
Gelassener mit Widersprüchen leben - Ambiguitätstoleranz
Das Leben konfrontiert uns immer wieder mit komplexen Situationen und ganz unterschiedlichen Sichtweisen. Manchmal wünschen wir uns klare Antworten und bekommen stattdessen ein „Sowohl als auch“. Das kann verunsichern, besonders wenn viel los i...
•
Season 4
•
Episode 17
•
8:52
Bracing: Warum das Schlimmste zu erwarten nicht der beste Weg ist
In dieser Mini-Folge geht es um das Konzept des „Bracing“, also das sich mental auf das Schlimmste vorzubereiten, um Enttäuschungen zu vermeiden. Doch genau dieser Ansatz führt häufig zu mehr Stress, weniger Motivation und verpassten Chancen.
•
Season 4
•
Episode 16
•
9:42
Wie Gefühle entstehen – Zusammenspiel von Körper und Geist
Manche Gefühle spürst du zuerst im Körper – ein Kloß im Hals, ein warmes Kribbeln im Bauch, ein Druck auf der Brust. Und oft fragt man sich: Wo kommt das eigentlich her?In diesem Adventskalender-Türchen tauchen wir ein in das Zusammensp...
•
Season 4
•
Episode 15
•
8:04
Innerlich flexibel – was emotionale Agilität bedeutet
Manche Gefühle kleben förmlich an uns, andere würden wir am liebsten ganz schnell wegschieben. Doch innere Beweglichkeit entsteht, wenn wir weder verdrängen noch darin versinken.In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir über emotio...
•
Season 4
•
Episode 14
•
9:06
Warum Wahrnehmung nie neutral ist - Konstruktivismus im Alltag
In dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick auf den Konstruktivismus, die Idee, dass wir unsere Realität nicht einfach abbilden, sondern aktiv gestalten. Wahrnehmung ist nicht neutral: Sie entsteht aus Erfahrungen, Erwartungen, inneren Modellen...
•
Season 4
•
Episode 13
•
8:16
Warum gut gemeint nicht immer gut gemacht ist - Die Psychologie des Helfens
In dieser Mini-Folge geht es darum, wie vielfältig Helfen sein kann, von einem mitfühlenden Zuhören über achtsam formulierte Ratschläge bis hin zu ganz praktischer Unterstützung.Wir sprechen darüber, warum es vielen schwerfällt, Hilfe a...
•
Season 4
•
Episode 12
•
9:53
Wenn Worte Brücken bauen – Gewaltfreie Kommunikation
Kennst du das: du willst es gut machen, und trotzdem wird aus einem Gespräch plötzlich ein Konflikt? Worte kommen nicht so an, wie du sie gemeint hast, und beide Seiten fühlen sich unverstanden. Die Gewaltfreie Kommunikation nach M...
•
Season 4
•
Episode 11
•
10:57
Mitfühlen im Alltag - ein kurzer Impuls zur Empathie
In dieser Mini-Folge geht es um Empathie: die Fähigkeit, wahrzunehmen, was andere fühlen, und ihre Perspektive nachzuvollziehen. Wir sprechen darüber, warum Empathie eine zentrale Grundlage für stabile, vertrauensvolle Beziehungen ist und wie s...
•
Season 4
•
Episode 10
•
8:11
Gefühle in Balance – Emotionsregulation verstehen und nutzen
Manchmal fühlen sich Gefühle an wie eine Welle, die über dich hinwegrollt. In diesem Adventskalender-Türchen schauen wir gemeinsam darauf, was zwischen Reiz und Reaktion in dir passiert und wie Emotionsregulation dir helfen kann, b...
•
Season 4
•
Episode 9
•
8:17
Wenn gute Gefühle stark machen... Broaden & Build
Wie positive Gefühle dich stark machen können.Heute öffnen wir das Adventskalendertürchen für die Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson: Positive Emotionen machen nicht nur „gute Laune“, sie erweitern auch deinen Blick auf d...
•
Season 4
•
Episode 8
•
8:16
Fixed vs. Growth Mindset - Warum deine innere Haltung entscheidend ist
In dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick darauf, wie unsere innere Haltung bestimmt, wie wir lernen, arbeiten und mit Herausforderungen umgehen. Das Konzept von Fixed und Growth Mindset zeigt, warum manche Menschen schneller aufgeben und and...
•
Season 4
•
Episode 7
•
8:19
Kleine Pause, große Wirkung ... Kurzentspannung zum Mitmachen
Eine Mini-Pause für Geist & Körper Hinter diesem Adventskalender-Türchen wartet eine kurze Entspannungssequenz auf dich. In nur wenigen Minuten kannst du Spannung im Körper lösen und deinem Kopf eine kleine Auszeit gönnen, egal ob ...
•
Season 4
•
Episode 6
•
8:37
Dein Zyklus als Ressource im Alltag
In dieser Mini-Episode schauen wir darauf, wie der weibliche Zyklus den Alltag beeinflusst und warum es hilfreich sein kann, diese Schwankungen bewusst zu nutzen. Zyklusphasen beeinflussen nicht nur Energie und Stimmung, sondern auch, welche Au...
•
Season 4
•
Episode 5
•
8:32
Gesunde Grenzen: Was sie sind und wie du sie hältst
In dieser Mini-Episode widmen wir uns dem Thema Grenzen und warum sie so viel mehr sind als ein „Nein“. Grenzen helfen uns, zu spüren, was wir brauchen, unsere Energie zu schützen und Beziehungen klarer und leichter zu machen.Wir sprech...
•
Season 4
•
Episode 4
•
13:28
Zwei Seelen in meiner Brust... dein inneres Team
Wer diskutiert da eigentlich in deinem Kopf? In uns melden sich ganz unterschiedliche innere Stimmen zu Wort – zum Beispiel die Perfektionist:in, der/die Abenteurer:in oder die Zweifler:in. Das Kommunikationsmodell des Inneren Team...
•
Season 4
•
Episode 3
•
7:42
Wie du dir selbst freundlicher begegnest – ein Mikro-Impuls zu mehr Selbstmitgefühl
In dieser kurzen Adventsfolge sprechen wir darüber, was Selbstmitgefühl eigentlich bedeutet und warum es oft viel zugänglicher ist als der Druck, sich selbst lieben zu müssen.Wir schauen darauf, weshalb wir uns selbst so streng behandel...
•
Season 4
•
Episode 2
•
8:01
